Enorme Hitze - wie verhalten?

[Ernesto]

Kann mir jemand Insiderinfos geben wie ich mich am besten bei enormer Hitze verhalte? Viel Wasser trinken habe ich schon gelesen dennoch fehlt es mir an Verhaltungsregeln.
Ab Juli bin ich im Choco und würde mich jetzt schon sehr gerne vorbereiten.

Ernst

[Riza]

Beim kalt duschen erst mit den Gliedmaßen anfangen und so in Richtung Herz übergehen, um den Körper nicht mit dem Temperaturschock zu überlasten.

Mit Lebensmitteln aufpassen. Können schnell schlecht werden.

Körperliche Anstrengung meiden.

Mittagssonne meiden.

Alkohol meiden.


Und mehr fällt mir gerade nicht ein